Ortéza karpálneho tunela
Prehliadanie problémov a nedostatočná liečba môžu spôsobiť trvalé poškodenie nervov a svalov. S liečbou sa preto oplatí začať čo najskôr.
Ako teda liečiť syndróm karpálneho tunela?
- Prvým a najjednoduchším krokom v liečbe je obmedzenie aktivít, ktoré problémy so zápästím zhoršujú.
- Pri činnostiach, ktoré ruku namáhajú, sa odporúčajú pravidelné pauzy a uvoľňovacie cviky.
- Dobrým pomocníkom je aj dlaha alebo ortéza. Nosiť sa môže aj v noci, keď bolesti karpálneho tunela bývajú silnejšie ako cez deň.
- Krátkodobo je možné užívať lieky proti bolesti (nesteroidné antireumatiká). Využívajú sa aj kortikosteroidy, ktoré uľavujú od bolesti, opuchov a zápalu.
- Ďalším možným spôsobom liečby je operácia karpálneho tunela. [12]
Pozor
Liečbu syndrómu karpálneho tunela môže určiť iba lekár po zvážení vášho celkového zdravotného stavu. Nevyužívajte preto tento článok ako návod na liečebný postup, ten môže stanoviť iba lekár.
Masť na karpálny tunel
Pacienti sa v lekárňach a ordináciách často pýtajú, či sa dajú používať nejaké „domáce lieky“ na syndróm karpálneho tunela. Úľavu od bolesti môžu priniesť masti – napríklad tie s obsahom mentolu. [13] Ďalším variantom sú masti s rôznymi bylinnými extraktmi, ktoré sa nanášajú na zápästie a ruku. S ich výberom poradí buď lekár alebo lekárnik.
Doplnky stravy pri syndróme karpálneho tunela
- Správne poskladaný jedálniček môže pri problémoch s karpálmi zmierniť prejavy tohto syndrómu.
- Obmedzte jedlá, ktoré podporujú zápal. Napríklad potraviny s vysokým obsahom cukru, mäsové výrobky s vysokým množstvom nezdravých tukov, vyprážané a solené pokrmy.
- Ryby, zeleninu, orechy, ovocie a bylinky zaraďte do svojho jedálnička.
- Doplnky stravy s obsahom vitamínu B12, B6 a omega-3 mastné kyseliny. [14]
Syndróm karpálneho tunela a operácia
Po operácii karpálneho tunela majú pacienti ranu na zápästí
K operácii sa pristupuje v situáciách, keď žiadne iné postupy nepomáhajú, alebo keď sú príznaky syndrómu karpálneho tunela závažné. Cieľom operácie je uvoľniť tlak na nerv v zápästí a zbaviť pacienta bolesti. [15]
Doba hojenia po operácii karpálneho tunela je niekoľko týždňov až mesiacov. Zahojenie viditeľnej rany na koži je ale rýchlejšie a trvá niekoľko týždňov. Pri zotavovaní po operácii je potrebné ruku zaťažovať postupne a nevystavovať zápästie extrémnym pozíciám alebo veľkej záťaži. [16]
Ako riešiť opuch po operácii?
Operácia karpálneho tunela má rovnako ako akákoľvek iná operácia určité riziká. Môže ísť napríklad o infekciu alebo opuch v mieste operácie. Akékoľvek komplikácie pri hojení je potrebné riešiť s lekárom, ktorý stanoví najvhodnejší postup. [17] Všeobecne na opuchy pomáhajú napríklad studené obklady. [18]
Prevencia a cvičenie pri syndróme karpálneho tunela
Zásady prevencie syndrómu karpálneho tunela možno zhrnúť do 5 bodov.
- Uberte na sile. Pri mnohých každodenných činnostiach nevedomky tlačíte na zápästie veľkou silou bez toho, aby to bolo potrebné. Ide napríklad o kŕčovité držanie počítačovej myši, písanie na klávesnici alebo držanie volantu.
- Praktizujte uvoľňovacie cviky. Opakujte ich v priebehu každého dňa.
- Dbajte na správne držanie celého tela. Na syndróm karpálneho tunela má vplyv aj pozícia hlavy, ramien a krčnej chrbtice.
- Noste rukavice. Pri práci v chlade ich nezabudnite nosiť.
- Upravte si pracovné prostredie. Usporiadajte si pracovné prostredie tak, aby bolo pohodlné a nemuseli ste robiť neprirodzené pohyby rukami. [19]
Cvičenie a „karpály“
Cvičenie pri syndróme karpálneho tunela vám môže uľaviť od nepríjemných bolestí. Vyskúšajte 5 jednoduchých cvikov, ktoré sa dajú robiť aj vo chvíľach, kedy sedíte pri stole alebo čakáte na autobus.
- Opakovane zatínajte a otvárajte päsť. Cvik niekoľkokrát opakujte.
- Zdvihnite ruky nad hlavu, umožníte tak lepšie prúdenie krvi. [20]
- Ohýbajte jemne zápästie smerom hore a dole.
- Položte dlaň na stôl a druhú ruku dajte kolmo cez chrbát ruky. Zápästie a prsty spodnej ruky zdvíhajte, druhou rukou na ňu vyvíjajte tlak smerom dole.
- Stláčajte opakovane malú penovú loptičku v dlani. [21]
Inšpiráciu na ďalšie naťahovacie cviky a nácvik správneho držania hornej časti tela ponúka aj joga. Nechajte si poradiť od kvalifikovaného lektora jogy, ktorý vám cviky predvedie, aby ste ich robili správne. [22]
Cvičenia na karpálny tunel
Cvičenia na syndróm karpálneho tunela – naťahovanie zápästia
Cvičenia na syndróm karpálneho tunela – stláčanie loptičky v dlani
Dôležité upozornenia pri riešení karpálneho tunela
Nenechajte problémy s karpálnym tunelom dôjsť do fázy, kedy budete trpieť silnými bolesťami.
Myslite v práci aj doma na ergonómiu, teda optimálne rozmery a usporiadanie pracovnej plochy a všetkých pomôcok. Dôležitá je aj pohodlná pozícia tela pri práci.
Nepreťažujte sa.
Najčastejším dôvodom syndrómu karpálneho tunela je preťažovanie. Niekedy sa hodnotí ako choroba z povolania. V Česku tvorí tento syndróm významnú časť všetkých chorôb z povolania.