SM Systém
Špirálna stabilizácia chrbtice metódou SM- systém
Špirálna stabilizácia - prepojenie stabilizačných svalov v celom tele naraz v priebehu optimálneho koordinovaného pohybu. Vytvorí sa dynamický svalový korzet. Elastické lano – umožňuje rozsiahly pohyb končatín proti malej, postupne zväčšujúcej sa sile, ktorá aktivuje stabilizačné svalové špirály. Cvičenie s lanom umožňuje svaly posilniť a zároveň pretiahnuť v dobe, keď relaxujú. Tento efekt umožňuje svaly posilniť aj pretiahnuť behom 10 min. Cvičenie je vhodné pre deti od 5 rokov do 100 a viac
Cvičenie pre deti
- Prevencia zlého držania tela
- Ovplyvnenie plochej nohy
- Liečba skolióz
- Regenerácia chrbtice po dlhom sedení
- Naučenie správnych pohybových stereotypov a stabilizácie chrbtice počas pohybu
Stredný vek
- Vhodný pri rôznych svalových dysbalanciách
- Pri bolestiach chrbtice
- Diskogénnych ochoreniach
- Regenerácia chrbtice pri jednostrannom zaťažení
Seniori
- Zlepšenie koordinácie
- Držania tela
- Stabilnejšia chôdza
Športovci
- Zlepšenie citu pre rovnováhu
- Ochrana kĺbov pred preťažením
- Zväčšenie rozsahu pohybu
- Strečing s aktívnou relaxáciou svalov
Lekcia obsahuje
40min -Korekcia držania tela
-Nácvik správneho vykonávania 11 cvikov
-Postupné pridávanie ďaľších cvikov
-Manuálne techniky na uvoľnenie zvýšeného napätia svalov.
Cieľom lekcií je naučiť klienta správne cvičiť zostavu cvikov aby mohol pokračovať v cvičení samostatne doma, prípadne zaradiť sa do skupinky cvičiacej SM - systém.
Najjednoduchšia zostava obsahuje 11 cvikov a po zvládnutí trvá 10min.
Stredne šikovný človek sa zostavu naučí za 2-7 dní pod odborným vedením.
Doporučuje sa cvičiť 10-15min. denne po ukončení práce a 1x týždenne 30-40min. pod odborným vedením.
Laná na cvičenie a potrebné pomôcky si môžete objednať cez veb, napr. na: www.rehabko.sk