SM Systém

Špirálna stabilizácia chrbtice metódou  SM- systém

Špirálna stabilizácia  - prepojenie stabilizačných svalov v celom tele naraz v priebehu optimálneho koordinovaného pohybu. Vytvorí sa dynamický svalový korzet. Elastické lano – umožňuje rozsiahly pohyb končatín proti malej, postupne zväčšujúcej sa sile, ktorá aktivuje stabilizačné svalové špirály. Cvičenie s lanom umožňuje svaly posilniť a zároveň pretiahnuť v dobe, keď relaxujú. Tento efekt umožňuje svaly posilniť aj pretiahnuť behom 10 min. Cvičenie je vhodné pre deti od 5 rokov  do 100 a viac

Cvičenie pre deti

  • Prevencia zlého držania tela
  • Ovplyvnenie plochej nohy
  •  Liečba skolióz
  • Regenerácia chrbtice po dlhom sedení
  • Naučenie správnych pohybových stereotypov a stabilizácie chrbtice počas pohybu

Stredný vek

  • Vhodný pri rôznych svalových dysbalanciách
  • Pri  bolestiach chrbtice
  • Diskogénnych  ochoreniach
  • Regenerácia chrbtice pri jednostrannom zaťažení

Seniori

  • Zlepšenie koordinácie
  • Držania tela
  • Stabilnejšia chôdza

Športovci

  • Zlepšenie citu pre rovnováhu
  • Ochrana kĺbov pred preťažením
  • Zväčšenie rozsahu pohybu
  • Strečing s aktívnou relaxáciou svalov

Lekcia obsahuje

40min  -Korekcia držania tela

             -Nácvik  správneho vykonávania 11 cvikov

             -Postupné pridávanie ďaľších cvikov

             -Manuálne techniky na uvoľnenie zvýšeného napätia svalov.

Cieľom lekcií je naučiť klienta správne cvičiť zostavu cvikov aby mohol pokračovať v cvičení samostatne doma, prípadne zaradiť sa do skupinky cvičiacej SM - systém.

Najjednoduchšia zostava obsahuje 11 cvikov a po zvládnutí trvá 10min.

Stredne šikovný človek sa zostavu naučí za 2-7 dní pod odborným vedením.

Doporučuje sa cvičiť 10-15min. denne po ukončení práce a 1x týždenne 30-40min. pod odborným vedením.

Laná na cvičenie a potrebné pomôcky si môžete objednať cez veb, napr. na: www.rehabko.sk